Дневник самочувствия
Интерактивный помощник
Популярные
статьи

Правила приема пищи

26.06.2013, 13:46
1132

Как известно, рацион человека должен быть не только разнообразным, сбалансированным по содержанию жиров, белков и углеводов, но и относительно низкокалорийным. Для нормальной жизнедеятельности рацион человека должен содержать 15% белка (90-95 г), 35% жира (80-100 г), 50% углеводов (300-350 г). Калорийность питания определяется энергозатратами человека, которые колеблются в зависимости от пола, возраста и характера труда. Суточный рацион должен распределяться в течение дня следующим образом — первый завтрак — 30%, второй завтрак — 20%, обед — 40%, ужин — 10%.

Для улучшения обмена веществ пищу необходимо принимать в определенное время, что будет способствовать выделению желудочного сока и лучшему перевариванию пищи. Каждое блюдо необходимо принимать медленно, тщательно пережевывая, маленькими порциями, так как обильная еда может привести к появлению избыточной массы тела. Последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна. Интервал между завтраком и ужином не должен превышать 10 часов.

Комментарии (3)

  • Kipelovna 19/03/2014 23:03 + 4 -
    Спасибо Милые, буду следовать вашим рекомендациям!
  • Муса Мамедов 26/12/2013 14:12 + 13 -
    Отличные советы , спасибо Вам !
  • люда 28/11/2013 14:11 + -8 -
    спасибо за совет,хороший портал
Пожалуйста, введите кириллические буквы и цифры, изображенные на картинке выше.
Новости шоу бизнеса от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Киноафиша кинотеатра IMAX Киев
Новости какой тематики интересуют вас больше всего?
  • диеты и питание
    271
  • альтернативная медицина
    177
  • психология
    254
  • спорт и активный образ жизни
    201
  • симптомы и профилактика заболеваний
    435
  • научные открытия в области медицины
    351
Проголосовало: 1689
С какого источника информации вы предпочитаете получать новости нашего портала?
  • непосредственно на портале
    18
  • мобильное приложение
    1
  • социальные сети
    5
  • новостные сайты
    6
  • почтовая или RSS-рассылка
    0
Проголосовало: 30
Настолько полезен для вас «Дневник самочувствия»?
  • очень полезен
    7
  • полезен
    6
  • малополезен
    2
  • не полезен
    1
  • отношусь нейтрально
    7
Проголосовало: 23
Как часто вы читаете новости на портале?
  • ежедневно
    14
  • несколько раз в неделю
    8
  • несколько раз в месяц
    1
  • раз в месяц
    3
  • не читаю
    2
Проголосовало: 28
Удобна ли для вас мобильная версия приложения?
  • очень удобна
    4
  • удобна
    7
  • неудобна
    3
  • крайне неудобна
    4
  • отношусь нейтрально
    6
Проголосовало: 24

Б/у и новые автомобили на автобазаре Avtosale.ua.
SINOPTIK.UA: Погода в Одессе.
Продажа билетов в кино на KINOafisha.ua.
Главные новости Украины, а также самые свежие события со всего Мира.