Дневник самочувствия
Интерактивный помощник
Популярные
статьи

Омега-3. Где искать

26.06.2013, 13:39
1187

Во всех рекомендациях о здоровом питании основной акцент делается на уменьшении употребления жиров, в особенности с насыщенными жирными кислотами, которые содержаться в мясных продуктах, молоке, гидрогенизированных жирах (маргарин), пальмовом масле и других продуктах.

Для профилактики сердечно-сосудитсых заболеваний и атеросклероза рекомендуется употреблять продукты с мононенасыщенными жирными кислотами и полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами. Наибольшее количество омега-3 полиненасыщенных кислот содержится в жирах рыб. Эти жиры уменьшают концентрацию триглицеридов в крови, положительно влияют на свертываемость крови и уровень артериального давления. Особенно богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами такие сорты морской рыбы как сельдь, лосось, скумбрия, тунец, окунь, палтус. Однако следует избегать чрезмерного употребления данной продукции, так как большая концентрация полиненасыщенных жирных кислот нарушает окислительные процессы в организме.

Врачи рекомендуют употреблять морскую рыбу 2-4 раза в неделю по 100-150 грамм. Основными способами кулинарной обработки рыбы являются отваривание, запекание, тушение, а также приготовление на пару. Возможно добавление различных приправ, однако не стоит забывать об ограничении потребления поваренной соли в рационе пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Комментарии (0)

Нет комментариев

Пожалуйста, введите кириллические буквы и цифры, изображенные на картинке выше.
Новости шоу бизнеса от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Киноафиша кинотеатра IMAX Киев
Новости какой тематики интересуют вас больше всего?
  • диеты и питание
    271
  • альтернативная медицина
    177
  • психология
    254
  • спорт и активный образ жизни
    201
  • симптомы и профилактика заболеваний
    435
  • научные открытия в области медицины
    351
Проголосовало: 1689
С какого источника информации вы предпочитаете получать новости нашего портала?
  • непосредственно на портале
    18
  • мобильное приложение
    1
  • социальные сети
    5
  • новостные сайты
    6
  • почтовая или RSS-рассылка
    0
Проголосовало: 30
Настолько полезен для вас «Дневник самочувствия»?
  • очень полезен
    7
  • полезен
    6
  • малополезен
    2
  • не полезен
    1
  • отношусь нейтрально
    7
Проголосовало: 23
Как часто вы читаете новости на портале?
  • ежедневно
    14
  • несколько раз в неделю
    8
  • несколько раз в месяц
    1
  • раз в месяц
    3
  • не читаю
    2
Проголосовало: 28
Удобна ли для вас мобильная версия приложения?
  • очень удобна
    4
  • удобна
    7
  • неудобна
    3
  • крайне неудобна
    4
  • отношусь нейтрально
    6
Проголосовало: 24

Б/у и новые автомобили на автобазаре Avtosale.ua.
SINOPTIK.UA: Погода в Одессе.
Продажа билетов в кино на KINOafisha.ua.
Главные новости Украины, а также самые свежие события со всего Мира.