Дневник самочувствия
Интерактивный помощник
Популярные
статьи

Общие рекомендации по питанию для профилактики атеросклероза

26.06.2013, 13:29
892

В основе развития сердечно-сосудистых заболеваний лежит нарушение обмена веществ (углеводов, жиров и белков). Среди большого количества факторов, которые этому способствуют, неправильное питание занимает одно из главных мест.

Основными принципами питания являются:

  • питание должно быть дробным (4-5 раз в день, небольшими порциями) и калорийность употребляемой пищи должна соответствовать энергетическим затратам человека.
  • рацион должен быть разнообразен и содержать растительную пищу (овощи, фрукты, каши) и продукты животного происхождения, однако следует ограничить употребление продуктов содержащие животные жиры (сало, свинина, баранина, сливки, сливочное масло и др.), а также холестерин (яичный желток, икра, мозг). Вместо этого рекомендуется употреблять рыбу, которая богата полиненасыщенными жирными кислотами.
  • следует ограничить количество легкоусвояемых углеводов, в частности варенья, конфет, сахара, сдобы, манной каши.
  • следует избегать чрезмерного употребления животных белков, в частности молочных продуктов, которые содержат белок-казеин, в связи с тем, что он приводит к увеличению концентрации холестерина в крови.
  • немаловажное значение имеет уменьшение употребления поваренной соли, так как она может провоцировать повышение артериального давления и, соответственно, повреждение эндотелия (внутреннего слоя сосудистой стенки).

Питание человека должно быть витаминизированным и сбалансированным для подержания окислительно-восстановительных процессов в организме.

Комментарии (0)

Нет комментариев

Пожалуйста, введите кириллические буквы и цифры, изображенные на картинке выше.
Новости шоу бизнеса от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Киноафиша кинотеатра IMAX Киев
Новости какой тематики интересуют вас больше всего?
  • диеты и питание
    271
  • альтернативная медицина
    177
  • психология
    254
  • спорт и активный образ жизни
    201
  • симптомы и профилактика заболеваний
    435
  • научные открытия в области медицины
    351
Проголосовало: 1689
С какого источника информации вы предпочитаете получать новости нашего портала?
  • непосредственно на портале
    18
  • мобильное приложение
    1
  • социальные сети
    5
  • новостные сайты
    6
  • почтовая или RSS-рассылка
    0
Проголосовало: 30
Настолько полезен для вас «Дневник самочувствия»?
  • очень полезен
    7
  • полезен
    6
  • малополезен
    2
  • не полезен
    1
  • отношусь нейтрально
    7
Проголосовало: 23
Как часто вы читаете новости на портале?
  • ежедневно
    14
  • несколько раз в неделю
    8
  • несколько раз в месяц
    1
  • раз в месяц
    3
  • не читаю
    2
Проголосовало: 28
Удобна ли для вас мобильная версия приложения?
  • очень удобна
    4
  • удобна
    7
  • неудобна
    3
  • крайне неудобна
    4
  • отношусь нейтрально
    6
Проголосовало: 24

Б/у и новые автомобили на автобазаре Avtosale.ua.
SINOPTIK.UA: Погода в Одессе.
Продажа билетов в кино на KINOafisha.ua.
Главные новости Украины, а также самые свежие события со всего Мира.