Дневник самочувствия
Интерактивный помощник
Популярные
статьи

Двигательная активность

В стремлении к идеальной фигуре или в борьбе за нормальный вес 1 место принадлежит процессу, называемому «сжигание жиров». Посредством его организм избавляется от лишних жировых накоплений, которые появляются в результате несбалансированного питания. Можно привести множество мифов о стремительном и качественном избавлении от излишков жира. Один утверждает, что от жира избавляют лишь диеты или специализированные пищевые добавки, но диета является мощным стрессом для организма. Согласно другому, для избавления от жира следует перестать питаться любым «чужим». Еще одно заблуждение, что для избавления от избыточного веса помогают специальные тренажеры.

Пути решения проблемы

Придерживающиеся строгих диет отмечают, что излишки жира исчезают в последнюю очередь, прием биодобавок плохо влияет на обмен веществ, а отсутствие жиров в питании может вызвать серьезные проблемы. Однообразные тренировки на пресс также вряд ли превратят живот в плоский. Следует обязательно запомнить, что жир будет откладываться в традиционных местах, если в организме нет энергетического баланса. Имеется в виду баланс между принимаемыми калориями и последующим расходом энергии. Для полноценного похудения надо питаться меньше, а двигаться больше, хотя в реальной жизни все получается чаще наоборот. Человеческий организм, как и у животных, с древних времен приспособился откладывать все на возможный период голодания, и увеличение нагрузки вызывает снижение интенсивности обменных процессов и усиление аппетита.

Дозированная физическая активность благотворно влияет на весь организм в целом, и на сердечно-сосудистую систему в частности. Во всех международных медицинских рекомендациях регулярное занятие спортом является одним из методов первичной и вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

21.05.2013, 10:43 Комментировать
879
0

Малоподвижный образ жизни является причиной появления избыточной массы тела, головных болей, повышения артериального давления, болей в спине, повышения уровня глюкозы крови. У многих людей отсутствие физической активности может вызывать депрессию и другие психические расстройства.

21.05.2013, 10:44 Комментировать
845
0

Как известно, объем физической нагрузки и ее интенсивность  подбирается  строго индивидуально с учетом состояния человека, его веса и наличия сопутствующих заболеваний. Существуют объективные и субъективные методы оценки нормы индивидуальной нагрузки.

21.05.2013, 11:09 Комментировать
1115
1

Дозированная физическая активность — это один из методов первичной и вторичной профилактики ССЗ. Наиболее простым видом физической нагрузки считается лечебная ходьба или терренкур. Она улучшает обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, благоприятно влияет на нервную и иммунную системы.

21.05.2013, 11:10 Комментировать
921
0

Физическая активность является одним из «китов» первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она благоприятно влияет на физическое, психическое здоровье, улучшает обмен веществ, регуляцию тонуса сосудов, работу сердца, позволяет снизить массу тела и улучшить самочувствие человека.

21.05.2013, 11:16 Комментировать
784
0

Как известно, лишний вес является фактором риска развития гипертонической болезни сердца, атеросклероза, ишемической болезни сердца и других заболеваний. В ходе многочисленных исследований было доказано, что увеличение окружности талии связано с увеличением риска смерти от ССЗ вне зависимости от индекса массы тела.

23.05.2013, 16:10 Комментировать
1216
1

Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) является одной из причин развития атеросклероза. Доказано, что регулярные аэробные нагрузки способствуют расщеплению жиров, уменьшают синтез холестерина и уменьшают уровень глюкозы в крови.

31.05.2013, 10:36 Комментировать
950
0

Чтобы ваш день начался с хорошего настроения и заряда бодрости для продуктивного рабочего дня, каждое утро следует начинать с зарядки! Предлагаем вам комплекс несложных упражнений, который поможет вам проснуться и привести в тонус свой организм.

10.09.2013, 10:25 Комментировать
1219
1

В основе цикла «ЛФК при артериальной гипертензии» — циклическая аэробная силовая нагрузка, которая является главным принципом тренировки людей с АГ и позволяет им тренировать свой мышечный корсет и скелетные мышцы, являющиеся вторым сердцем. 

10.09.2013, 10:40 Комментировать
824
0

Тренировка по пульсу считается самым эффективным способом выполнения физических упражнений. Расчёт зон пульса осуществляется индивидуально в зависимости от возраста и подготовки человека. Существует 5 пульсовых зон.

10.09.2013, 14:06 Комментировать
708
1

Дыхательная гимнастика бодифлекс построена на 5 циклах диафрагмального дыхания, совмещенных с упражнениями и направленных на уменьшение объемов тела, а также оздоровление организма и сердечно-сосудистой системы в частности.

10.09.2013, 14:13 Комментировать
699
1

Предлагаем вам небольшой комплекс простых упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы, в которых задействованы коленные суставы, а также мышцы поясничного отдела и спины.

10.09.2013, 14:35 Комментировать
719
4

Предлагаем вам небольшой комплекс простых упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы, в которых задействованы отделы брюшного пресса и мышцы спины.

10.09.2013, 15:19 Комментировать
631
1

Предлагаем вам небольшой комплекс простых упражнений для общего развития организма, которые будут полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы. Комплекс включает также дыхательные практики, которые хорошо укрепляют сердечную мышцу.

10.09.2013, 15:29 Комментировать
668
1

Комплекс физических упражнений для снижения артериального давления. Существует множество различных методик и комплексов специальных упражнений, направленных на облегчение состояния людей, страдающих от гипертонии.

26.02.2014, 16:41 Комментировать
462
1
Новости шоу бизнеса от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Киноафиша кинотеатра IMAX Киев
Новости какой тематики интересуют вас больше всего?
  • диеты и питание
    271
  • альтернативная медицина
    177
  • психология
    254
  • спорт и активный образ жизни
    201
  • симптомы и профилактика заболеваний
    435
  • научные открытия в области медицины
    351
Проголосовало: 1689
С какого источника информации вы предпочитаете получать новости нашего портала?
  • непосредственно на портале
    18
  • мобильное приложение
    1
  • социальные сети
    5
  • новостные сайты
    6
  • почтовая или RSS-рассылка
    0
Проголосовало: 30
Настолько полезен для вас «Дневник самочувствия»?
  • очень полезен
    7
  • полезен
    6
  • малополезен
    2
  • не полезен
    1
  • отношусь нейтрально
    7
Проголосовало: 23
Как часто вы читаете новости на портале?
  • ежедневно
    14
  • несколько раз в неделю
    8
  • несколько раз в месяц
    1
  • раз в месяц
    3
  • не читаю
    2
Проголосовало: 28
Удобна ли для вас мобильная версия приложения?
  • очень удобна
    4
  • удобна
    7
  • неудобна
    3
  • крайне неудобна
    4
  • отношусь нейтрально
    6
Проголосовало: 24

Б/у и новые автомобили на автобазаре Avtosale.ua.
SINOPTIK.UA: Погода в Одессе.
Продажа билетов в кино на KINOafisha.ua.
Главные новости Украины, а также самые свежие события со всего Мира.