Дневник самочувствия
Интерактивный помощник
Популярные
статьи

7 простых советов как бросить курить

21.05.2013, 11:20
1645

Известно, что курение является фактором риска развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, атеросклероза и других сосудистых заболеваний. Попадание никотина в организм человека с табачным дымом вызывает ряд патологических изменений практически во всех органах и системах.

Отказ от этой пагубной привычки позволит уменьшить кардиоваскулярный риск и улучшить самочувствие человека. Существует 7 относительно простых способов отказаться от курения, а именно:

- наметьте конкретную дату отказа от курения. Отметьте это число в Вашем личном дневнике и распланируйте этот день. Это поможет Вашему мозгу подготовиться к этому событию и привыкнуть к мысли об этом;

- для уменьшения тяги к курению употребляйте больше соков, воды, овощей и фруктов, в частности, цитрусовых, которые уменьшают желание выкурить сигарету;

- многие люди для менее болезненного отказа от курения применяют жевательную резинку, содержащую никотин или пластыри с никотином. Эти методы, помогают постепенно уменьшить никотиновую зависимость и избежать вредоносного влияния табачного дыма на организм человека;

- старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, принимайте участие в командных играх, спортивных соревнованиях;

- на время отказа от курения, в особенности в первые несколько месяцев старайтесь избегать курящих компаний;

- часто причиной начала курения является стрессовые ситуации. Для релаксации возможно использование менее вредных способов, например, метода ритмического дыхания, дистанцирования и другие;

- в некоторых случаях возможно использование препаратов, снижающих никотиновую зависимость, в частности варениклина.

 

Комментарии (0)

Нет комментариев

Пожалуйста, введите кириллические буквы и цифры, изображенные на картинке выше.
Новости шоу бизнеса от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Киноафиша кинотеатра IMAX Киев
Новости какой тематики интересуют вас больше всего?
  • диеты и питание
    271
  • альтернативная медицина
    177
  • психология
    254
  • спорт и активный образ жизни
    201
  • симптомы и профилактика заболеваний
    435
  • научные открытия в области медицины
    351
Проголосовало: 1689
С какого источника информации вы предпочитаете получать новости нашего портала?
  • непосредственно на портале
    18
  • мобильное приложение
    1
  • социальные сети
    5
  • новостные сайты
    6
  • почтовая или RSS-рассылка
    0
Проголосовало: 30
Настолько полезен для вас «Дневник самочувствия»?
  • очень полезен
    7
  • полезен
    6
  • малополезен
    2
  • не полезен
    1
  • отношусь нейтрально
    7
Проголосовало: 23
Как часто вы читаете новости на портале?
  • ежедневно
    14
  • несколько раз в неделю
    8
  • несколько раз в месяц
    1
  • раз в месяц
    3
  • не читаю
    2
Проголосовало: 28
Удобна ли для вас мобильная версия приложения?
  • очень удобна
    4
  • удобна
    7
  • неудобна
    3
  • крайне неудобна
    4
  • отношусь нейтрально
    6
Проголосовало: 24

Б/у и новые автомобили на автобазаре Avtosale.ua.
SINOPTIK.UA: Погода в Одессе.
Продажа билетов в кино на KINOafisha.ua.
Главные новости Украины, а также самые свежие события со всего Мира.