Дневник самочувствия
Интерактивный помощник
Популярные
статьи

Получен ответ на вопрос — заменяет ли йога занятия в тренажерном зале

13.08.2014, 12:41
1337

Ученые давно пришли к единому мнению в отношении полезности физических нагрузок, озвучены рекомендации по поводу интенсивности упражнений, известно, сколько времени необходимо уделять тренировкам, чтобы оставаться здоровым, сильным и выносливым. Доказано, что умеренные нагрузки способствуют укреплению иммунитета, улучшают физическую форму. Умеренными считаются нагрузки, после которых не наблюдается повышение пульса более чем на 64-76%. Для получения хороших результатов необходимо заниматься не менее часа в день и трех раз в неделю. 

В связи с уже имеющимися данными и учитывая растущую популярность йоги, ученые решили выяснить, считается ли йога таким же полезным для физической формы видом тренировок. Эксперты рассчитывали понять, достаточно ли часа в день и три дня в неделю заниматься йогой, чтобы укрепить здоровье и обеспечить себе долгую приятную старость. 

Американские ученые произвели замеры мышечной массы у группы поклонников йоги, измерили объем мускулов и рассчитали примерные показатели затраты энергии. Как выяснилось, после 8 месяцев занятий Аштанга-йогой у женщин улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы тела. Бикрам-йога повышает выносливость и физические возможности. 

Подсчет количества затраченной энергии показал, что занятия йогой требуют столько же усилий, сколько прогулка со скоростью 3,2 км в час. Таких нагрузок недостаточно для того, чтобы улучшить состояние здоровья. Американские специалисты порекомендовали чередовать занятия йогой и бег, или занятия йогой и фитнес. Такой комплекс обязательно приведет к позитивным для организма переменам.

Комментарии (0)

Нет комментариев

Пожалуйста, введите кириллические буквы и цифры, изображенные на картинке выше.
Новости шоу бизнеса от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Киноафиша кинотеатра IMAX Киев
Новости какой тематики интересуют вас больше всего?
  • диеты и питание
    271
  • альтернативная медицина
    177
  • психология
    254
  • спорт и активный образ жизни
    201
  • симптомы и профилактика заболеваний
    435
  • научные открытия в области медицины
    351
Проголосовало: 1689
С какого источника информации вы предпочитаете получать новости нашего портала?
  • непосредственно на портале
    18
  • мобильное приложение
    1
  • социальные сети
    5
  • новостные сайты
    6
  • почтовая или RSS-рассылка
    0
Проголосовало: 30
Настолько полезен для вас «Дневник самочувствия»?
  • очень полезен
    7
  • полезен
    6
  • малополезен
    2
  • не полезен
    1
  • отношусь нейтрально
    7
Проголосовало: 23
Как часто вы читаете новости на портале?
  • ежедневно
    14
  • несколько раз в неделю
    8
  • несколько раз в месяц
    1
  • раз в месяц
    3
  • не читаю
    2
Проголосовало: 28
Удобна ли для вас мобильная версия приложения?
  • очень удобна
    4
  • удобна
    7
  • неудобна
    3
  • крайне неудобна
    4
  • отношусь нейтрально
    6
Проголосовало: 24

Б/у и новые автомобили на автобазаре Avtosale.ua.
SINOPTIK.UA: Погода в Одессе.
Продажа билетов в кино на KINOafisha.ua.
Главные новости Украины, а также самые свежие события со всего Мира.