Дневник самочувствия
Интерактивный помощник
Популярные
статьи

Утро стоит начинать с тренировки: несколько важных причин

04.07.2014, 10:15
1463

Нас с детства приучали к утренней зарядке, а мы выросли и отказались брать детскую привычку во взрослую жизнь. Медики говорят, что это одна из наших главных ошибок, которая мешает нам качественно трудиться и отдыхать. Чтобы в течение дня все успевать, чтобы на все важные дела было достаточно сил и оптимизма, утро стоит начинать с зарядки, а еще лучше, с тренировки. Позитивные перемены будут заметны уже в самый первый день.

Утренние тренировки и работа мозга

Занятия спортом с утра стимулируют мозговую деятельность. В крови повышается уровень кислорода, улучшается приток крови к клеткам. В результате, мозг имеет возможность качественно выполнять поставленные задачи в течение 6-8 часов. Если во второй половине дня стимулировать работу мозга небольшой разминкой и витаминным питанием, то на 10 рабочих часов вы в строю. К вечеру мозг и тело, конечно, будут просить о заслуженном отдыхе, но это также положительный момент, который оценят те, кто страдает от бессонницы. 

Утренние тренировки и лишний вес

Утренние тренировки эффективнее в борьбе с лишним весом, поскольку, благодаря активным спортивным упражнениям, обменные процессы активизируются уже с утра, и в организме не задерживается то, от чего он решил избавляться. Тело продолжает сжигать калории еще в течение часа. Результаты исследований подтверждают — испытуемые съедали меньше продуктов именно в те дни, на которые были запланированы утренние тренировки. 

Завтракать ли перед тренировкой

На начальном этапе медики рекомендуют не заниматься натощак, иначе организм будет сжигать мышечную массу. Новичкам стоит перед упражнениями съедать что-нибудь низкокалорийное. Со временем, можно будет отказаться от еды перед тренировкой. После занятий необходимо завтракать, и в утреннем блюде непременно должны быть овощи. 

Кроме того, тренировки с утра приводят к выбросу эндорфинов, что является естественной защитой от стресса на весь день. Тем, кто не привык к режиму дня и не любит ставить перед собой четких задач, регулярные утренние упражнения помогут подружиться с самодисциплиной.

Комментарии (0)

Нет комментариев

Пожалуйста, введите кириллические буквы и цифры, изображенные на картинке выше.
Новости шоу бизнеса от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Киноафиша кинотеатра IMAX Киев
Новости какой тематики интересуют вас больше всего?
  • диеты и питание
    271
  • альтернативная медицина
    177
  • психология
    254
  • спорт и активный образ жизни
    201
  • симптомы и профилактика заболеваний
    435
  • научные открытия в области медицины
    351
Проголосовало: 1689
С какого источника информации вы предпочитаете получать новости нашего портала?
  • непосредственно на портале
    18
  • мобильное приложение
    1
  • социальные сети
    5
  • новостные сайты
    6
  • почтовая или RSS-рассылка
    0
Проголосовало: 30
Настолько полезен для вас «Дневник самочувствия»?
  • очень полезен
    7
  • полезен
    6
  • малополезен
    2
  • не полезен
    1
  • отношусь нейтрально
    7
Проголосовало: 23
Как часто вы читаете новости на портале?
  • ежедневно
    14
  • несколько раз в неделю
    8
  • несколько раз в месяц
    1
  • раз в месяц
    3
  • не читаю
    2
Проголосовало: 28
Удобна ли для вас мобильная версия приложения?
  • очень удобна
    4
  • удобна
    7
  • неудобна
    3
  • крайне неудобна
    4
  • отношусь нейтрально
    6
Проголосовало: 24

Б/у и новые автомобили на автобазаре Avtosale.ua.
SINOPTIK.UA: Погода в Одессе.
Продажа билетов в кино на KINOafisha.ua.
Главные новости Украины, а также самые свежие события со всего Мира.