Дневник самочувствия
Интерактивный помощник
Популярные
статьи

Правильный выбор упражнений — на что обратить внимание

13.07.2014, 19:40
996

Решение изменить свою жизнь в корне и заняться спортом — мудрое и правильное. Но очень важно понять, какова конечная цель — сбросить вес или нарастить мышечную массу. Дело в том, что интенсивность физических нагрузок подбирается не только, исходя из уровня физической подготовки. Важна конечная цель, иначе результат может быть неожиданным.

Тренировки с целью стать стройнее

В данном случае не подойдут интенсивные нагрузки, вынуждающие организм сжигать углеводы и нуклеотиды, участвующие в обменных процессах. После такого рывка проснется сильное чувство голода, ведь организм будет требовать компенсацию. Напротив, необходимо заставить тело расставаться с запасами жира, а для этого больше подойдут монотонные длительные занятия. Например, спортивная ходьба. Выделить на это упражнение стоит несколько часов ежедневно, результаты не заставят себя ждать. Заниматься следует в таком темпе, чтобы ноги просили отдыха, а тело в нем не нуждалось. Кроме похудения, такой вид нагрузок благотворно воздействует на работу сердца.

Тренировки для увеличения мышечной массы

Чтобы стать сильнее и нарастить мышцы, одних упражнений может быть недостаточно. Необходимо посоветоваться со специалистами по поводу белковой диеты. Тренировки должны продолжаться до полного изнеможения, пока мышцы не станут болеть. Такой подход позволит сжигать жир, а запасы мышц будут увеличиваться, сформируется рельеф. Именно выматывающие тренировки позволяют достигать хороших результатов, но многое зависит и от первоначальных физических данных. Наращивать нагрузки следует постепенно и не отчаиваться, если вначале не удается добиться рекордов.

Комментарии (0)

Нет комментариев

Пожалуйста, введите кириллические буквы и цифры, изображенные на картинке выше.
Новости шоу бизнеса от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Киноафиша кинотеатра IMAX Киев
Новости какой тематики интересуют вас больше всего?
  • диеты и питание
    271
  • альтернативная медицина
    177
  • психология
    254
  • спорт и активный образ жизни
    201
  • симптомы и профилактика заболеваний
    435
  • научные открытия в области медицины
    351
Проголосовало: 1689
С какого источника информации вы предпочитаете получать новости нашего портала?
  • непосредственно на портале
    18
  • мобильное приложение
    1
  • социальные сети
    5
  • новостные сайты
    6
  • почтовая или RSS-рассылка
    0
Проголосовало: 30
Настолько полезен для вас «Дневник самочувствия»?
  • очень полезен
    7
  • полезен
    6
  • малополезен
    2
  • не полезен
    1
  • отношусь нейтрально
    7
Проголосовало: 23
Как часто вы читаете новости на портале?
  • ежедневно
    14
  • несколько раз в неделю
    8
  • несколько раз в месяц
    1
  • раз в месяц
    3
  • не читаю
    2
Проголосовало: 28
Удобна ли для вас мобильная версия приложения?
  • очень удобна
    4
  • удобна
    7
  • неудобна
    3
  • крайне неудобна
    4
  • отношусь нейтрально
    6
Проголосовало: 24

Б/у и новые автомобили на автобазаре Avtosale.ua.
SINOPTIK.UA: Погода в Одессе.
Продажа билетов в кино на KINOafisha.ua.
Главные новости Украины, а также самые свежие события со всего Мира.