Дневник самочувствия
Интерактивный помощник
Популярные
статьи

Физические нагрузки победят старение и вернут время вспять

31.07.2014, 10:52
814

Кажется, что спорт в основном лишь может делать человека стройнее и придавать тонус мышечной массе. На самом деле физические нагрузки имеют более важное значение для организма. Они даже способны быть сильным омолаживающим средством и делать то, на что лекарства и другие методы просто не способны. Но в чем же польза спортивных нагрузок и каким образом они побеждают старение организма?

В канадском Университете МакМастера под руководством Марка Тарнопольски провели эксперимент, который наглядно демонстрирует пользу физических упражнений для омоложения организма. Для эксперимента мышей разделили на две группы. Одна из них регулярно выполняла упражнения с помощью специального бегового колеса. Такие нагрузки мыши получали трижды в неделю. Другие особи вообще не выполняли никаких упражнений.

Уже через 8 месяцев стала видна разница между двумя подопытными группами. Те особи, мышцы которых регулярно получали нагрузку, имели органы и ткани в таком состоянии, которое соответствует молодым мышам. Их шерсть не имела признаков седины, мозг работал полноценно, а мышечная ткань была достаточно развита. У группы, которую лишили физической нагрузки, наблюдалось истинное старение организма с одряхлением тканей и уменьшением объема мозга. Репродуктивные органы у «спортивных» особей работали в полноценном режиме и не претерпели каких-либо негативных изменений. У других же органы репродукции были сморщены и не были пригодны для использования с целью продолжения рода. 

Для установки пользы спорта была набрана группа и среди людей. Престарелые канадцы (поле 65 лет) получали легкую физическую нагрузку по составленной для них программе. Им необходимо было бегать и ездить на велосипеде всего два раза в неделю. Такая программа длилась три месяца. После прохождения программы тренировок у добровольцев брали образец кожи с ягодичной области, так как эта область меньше всего подвергается внешним влияниям.

В итоге выяснилось, что образцы, которые были взяты с ягодиц «спортивных» пенсионеров после трехмесячной программы отличались от тех, которые были изъяты до начала тренировок. Эпидермис кожи был эластичным и истонченным, в нем содержалось достаточно увлажняющих компонентов. До эксперимента эпидермис отличался сухостью и утолщенностью, характерной для стареющей кожи. Качественные показатели дермы также улучшились. Повысилась плотность тканей, исчезла дряблость. Кожа соответствовала образцам, взятым у сорокалетних людей, но никак не выглядела как взятая у стариков. 

Специалисты отмечают, что силовой тренинг очень эффективен для предотвращения старения из-за его способности устранять ишемию и гипоксию тканей мозга, сердца, мышечной ткани. Но в нагрузках так же стоит знать меру, ведь при перетренированности возникает стрессовая ситуация для организма, которая только ускоряет старение.

Идеальный спорт для пожилых людей

Для обеспечения молодости органов и тканей в пожилом возрасте следует выбирать упражнения без утяжеления, постоянные аэробные нагрузки типа бега или езды на велосипеде. Подойдут с этой целью и обычная ходьба, спокойный пилатес, практика йоги. Чтобы не навредить себе следует знать состояние своего здоровья, не выбирать противопоказанные виды нагрузок при наличии проблем с сердцем, суставами, позвоночником, венозной системой.

Комментарии (0)

Нет комментариев

Пожалуйста, введите кириллические буквы и цифры, изображенные на картинке выше.
Новости шоу бизнеса от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Киноафиша кинотеатра IMAX Киев
Новости какой тематики интересуют вас больше всего?
  • диеты и питание
    271
  • альтернативная медицина
    177
  • психология
    254
  • спорт и активный образ жизни
    201
  • симптомы и профилактика заболеваний
    435
  • научные открытия в области медицины
    351
Проголосовало: 1689
С какого источника информации вы предпочитаете получать новости нашего портала?
  • непосредственно на портале
    18
  • мобильное приложение
    1
  • социальные сети
    5
  • новостные сайты
    6
  • почтовая или RSS-рассылка
    0
Проголосовало: 30
Настолько полезен для вас «Дневник самочувствия»?
  • очень полезен
    7
  • полезен
    6
  • малополезен
    2
  • не полезен
    1
  • отношусь нейтрально
    7
Проголосовало: 23
Как часто вы читаете новости на портале?
  • ежедневно
    14
  • несколько раз в неделю
    8
  • несколько раз в месяц
    1
  • раз в месяц
    3
  • не читаю
    2
Проголосовало: 28
Удобна ли для вас мобильная версия приложения?
  • очень удобна
    4
  • удобна
    7
  • неудобна
    3
  • крайне неудобна
    4
  • отношусь нейтрально
    6
Проголосовало: 24

Б/у и новые автомобили на автобазаре Avtosale.ua.
SINOPTIK.UA: Погода в Одессе.
Продажа билетов в кино на KINOafisha.ua.
Главные новости Украины, а также самые свежие события со всего Мира.