Дневник самочувствия
Интерактивный помощник
Популярные
статьи

4 неоспоримых преимущества бега в воде: воспользуйтесь летними возможностями!

14.08.2014, 11:55
881

Солнечного лета ждут не только ради возможного отпуска или каникул, тепла, и обилия свежих овощей и фруктов. Летом можно сделать стандартные физические упражнения более эффективными и даже приятными. Например, усовершенствовать бег — то есть, полюбить бег в воде, который вряд ли получится практиковать в осенние или зимние холода.

Бег в воде для поддержания здоровья и фигуры

1. Укрепление мышц и похудение. Бег в воде способствует укреплению всех мышц нижней части тела, и эффективность «водного» вида бега гораздо выше, чем у обычного «сухопутного», поскольку нагрузка создается гораздо более интенсивная. Кроме того, все женщины обычно предъявляют больше требований именно к нижней части собственного тела, а дополнительная нагрузка в воде способствует быстрым результатам.

2. Водный бег эффективней сухопутного. Количество калорий, сжигаемое во время водного бега, гораздо больше, чем после занятий обычным бегом трусцой. В плане похудения бег в воде не менее чем в два раза эффективнее обычного. Во время бега сухопутного в какой-то степени задействовано все тело, но в воде активация мышц верхней части тела, все-таки выше.

3. Бег в воде — тренировка для вестибулярного аппарата, что в пожилом возрасте благотворно отразиться на координации движений и защитит от неожиданных падений и травм.

4. Приятный бонус водного бега — воздух. Влажный воздух, особенно, морской, улучшает работу сердца и кровоток, укрепляет сосуды. Не говоря уже о том, что бегать в воде гораздо приятнее и даже веселее, чем по сухому пыльному асфальту. Удобно и то, что в воде можно чередовать направление — бежать вбок и назад, не рискуя при этом упасть. Но бег в воде — не только забава, и правила тренировок надо соблюдать, следить за осанкой, за плечами, за дыханием.

Комментарии (0)

Нет комментариев

Пожалуйста, введите кириллические буквы и цифры, изображенные на картинке выше.
Новости шоу бизнеса от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Киноафиша кинотеатра IMAX Киев
Новости какой тематики интересуют вас больше всего?
  • диеты и питание
    271
  • альтернативная медицина
    177
  • психология
    254
  • спорт и активный образ жизни
    201
  • симптомы и профилактика заболеваний
    435
  • научные открытия в области медицины
    351
Проголосовало: 1689
С какого источника информации вы предпочитаете получать новости нашего портала?
  • непосредственно на портале
    18
  • мобильное приложение
    1
  • социальные сети
    5
  • новостные сайты
    6
  • почтовая или RSS-рассылка
    0
Проголосовало: 30
Настолько полезен для вас «Дневник самочувствия»?
  • очень полезен
    7
  • полезен
    6
  • малополезен
    2
  • не полезен
    1
  • отношусь нейтрально
    7
Проголосовало: 23
Как часто вы читаете новости на портале?
  • ежедневно
    14
  • несколько раз в неделю
    8
  • несколько раз в месяц
    1
  • раз в месяц
    3
  • не читаю
    2
Проголосовало: 28
Удобна ли для вас мобильная версия приложения?
  • очень удобна
    4
  • удобна
    7
  • неудобна
    3
  • крайне неудобна
    4
  • отношусь нейтрально
    6
Проголосовало: 24

Б/у и новые автомобили на автобазаре Avtosale.ua.
SINOPTIK.UA: Погода в Одессе.
Продажа билетов в кино на KINOafisha.ua.
Главные новости Украины, а также самые свежие события со всего Мира.