Дневник самочувствия
Интерактивный помощник
Популярные
статьи

Бобовые в рационе позволяют следить за весом без чувства голода

21.08.2014, 16:00
849

Чечевица, фасоль, нут, горох и другие бобовые обязательно должны входить в рацион, считают канадские специалисты-диетологи из больницы клинического питания Святого Михаила. Особенно это касается тех, кто активно включился в борьбу с лишними килограммами, и тех, кто преуспел в этой борьбе — похудел, и теперь желает сохранить полученный эффект. Главная причина — низкий гликемический индекс таких продуктов, позволяющий им очень медленно усваиваться в организме и не допускать скачков уровня глюкозы. Также важна способность бобовых заменить в рационе мясные продукты, и не провоцировать при этом появления холестериновых отложений.

Ученые проанализировали результаты нескольких экспериментов, в ходе которых была изучена польза бобовых для процесса похудения и сохранения положительных результатов. Один из позитивных моментов, который отмечали участники исследований, — долгое чувство сытости и отсутствие голода. Это оценили те, кто придерживался строгой диеты, и те, кто уже избавился от создающего проблемы жира и теперь искал для себя новые рецепты и продукты, чтобы утраченные килограммы не вернулись. Как сообщают ученые, ощущение сытости было сильнее и дольше на 31%, по сравнению с группой, питавшейся обычной пищей. Уровень плохого холестерина уменьшился на 5%.

Чувство сытости обеспечивается за счет содержания витаминов, минералов и белка, очень важных для функционирования всех систем организма. В список полезных бобовых вошли чечевица, нут, фасоль, горох — все это должны быть сухие семена. Не включили в перечень арахис и сою, из-за содержания в них большого количества жиров.

Комментарии (0)

Нет комментариев

Пожалуйста, введите кириллические буквы и цифры, изображенные на картинке выше.
Новости шоу бизнеса от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Киноафиша кинотеатра IMAX Киев
Новости какой тематики интересуют вас больше всего?
  • диеты и питание
    271
  • альтернативная медицина
    177
  • психология
    254
  • спорт и активный образ жизни
    201
  • симптомы и профилактика заболеваний
    435
  • научные открытия в области медицины
    351
Проголосовало: 1689
С какого источника информации вы предпочитаете получать новости нашего портала?
  • непосредственно на портале
    18
  • мобильное приложение
    1
  • социальные сети
    5
  • новостные сайты
    6
  • почтовая или RSS-рассылка
    0
Проголосовало: 30
Настолько полезен для вас «Дневник самочувствия»?
  • очень полезен
    7
  • полезен
    6
  • малополезен
    2
  • не полезен
    1
  • отношусь нейтрально
    7
Проголосовало: 23
Как часто вы читаете новости на портале?
  • ежедневно
    14
  • несколько раз в неделю
    8
  • несколько раз в месяц
    1
  • раз в месяц
    3
  • не читаю
    2
Проголосовало: 28
Удобна ли для вас мобильная версия приложения?
  • очень удобна
    4
  • удобна
    7
  • неудобна
    3
  • крайне неудобна
    4
  • отношусь нейтрально
    6
Проголосовало: 24

Б/у и новые автомобили на автобазаре Avtosale.ua.
SINOPTIK.UA: Погода в Одессе.
Продажа билетов в кино на KINOafisha.ua.
Главные новости Украины, а также самые свежие события со всего Мира.