Дневник самочувствия
Интерактивный помощник
Популярные
статьи

Простые способы профилактики мигрени — это нужно знать!

05.08.2014, 11:34
1269

Для того, кто знает о мигренозной боли не понаслышке, важно не только иметь лекарство от приступов мигрени. Им жизненно необходимо знать, каким способом проводить профилактику данного вида головной боли. На самом деле предотвращать мигрень намного легче, чем потом переносить и купировать приступ. Что же необходимо предпринимать для того, чтобы реже сталкиваться с мигренозной болью?

Меньше стресса

Идеально, если жизнь будет подчинена одному и тому же режиму. Причем этот режим должен быть физиологичным. Важно, чтобы сон был полноценным, а подъем — не слишком ранним. Питание также следует тщательно планировать, чтобы не быть голодным и не переедать. Не стоит и впускать в свою жизнь излишнее волнение. Это позволит быть нервной системе максимально уравновешенной, не допускать отрицательного влияния стресса на организм. Для избавления от стресса показано использовать не только седативные препараты, но и простые релаксационные методики, такие как йоговское дыхание и медитация.

Достаточно воды и еды

Многие пациенты замечают, что приступ провоцируют моменты обезвоживания или даже несвоевременного приема пищи. Следует постоянно потреблять достаточно чистой воды, не пропускать перекусы и большие приемы пищи. Но необходимо помнить, что еда должна быть сбалансированной, а перекус — полезным.

Мигрень побеждает движение

Спорт часто сам по себе провоцирует развитие сильной головной боли. Причина этому — сильные нагрузки или банальная дегидратация. Следует попробовать облегченные тренировки и спокойные виды спорта, уделять внимание питьевому режиму. Это поможет перенести спорт из разряда «триггера» в отличное средство для профилактики мигрени. По наблюдениям ученых намного реже мигрень начинает беспокоить тех, кто регулярно занимается йогой.

Бойтесь еды!

Некоторые продукты вполне могут вызывать приступ мигрени. Они являются опасными «триггерами». К списку таких продуктов относят шоколад, какао, сыр, копченое мясо. Сыры и мясо, процесс приготовления которых требует длительного выдерживания, являются угрожающими из-за содержания тирамина. Те продукты, в которых содержатся заменители сахара, также способны сами по себе быть провокаторами мигренозной боли. Из алкоголя «триггерами» являются пиво и вино из-за содержания в них сульфитных соединений. 

Не стоит отчаиваться и надеется только на лекарства. Необходимо заботиться о своем здоровье и проводить посильные профилактические мероприятия по предотвращению приступов.

Комментарии (0)

Нет комментариев

Пожалуйста, введите кириллические буквы и цифры, изображенные на картинке выше.
Новости шоу бизнеса от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Киноафиша кинотеатра IMAX Киев
Новости какой тематики интересуют вас больше всего?
  • диеты и питание
    271
  • альтернативная медицина
    177
  • психология
    254
  • спорт и активный образ жизни
    201
  • симптомы и профилактика заболеваний
    435
  • научные открытия в области медицины
    351
Проголосовало: 1689
С какого источника информации вы предпочитаете получать новости нашего портала?
  • непосредственно на портале
    18
  • мобильное приложение
    1
  • социальные сети
    5
  • новостные сайты
    6
  • почтовая или RSS-рассылка
    0
Проголосовало: 30
Настолько полезен для вас «Дневник самочувствия»?
  • очень полезен
    7
  • полезен
    6
  • малополезен
    2
  • не полезен
    1
  • отношусь нейтрально
    7
Проголосовало: 23
Как часто вы читаете новости на портале?
  • ежедневно
    14
  • несколько раз в неделю
    8
  • несколько раз в месяц
    1
  • раз в месяц
    3
  • не читаю
    2
Проголосовало: 28
Удобна ли для вас мобильная версия приложения?
  • очень удобна
    4
  • удобна
    7
  • неудобна
    3
  • крайне неудобна
    4
  • отношусь нейтрально
    6
Проголосовало: 24

Б/у и новые автомобили на автобазаре Avtosale.ua.
SINOPTIK.UA: Погода в Одессе.
Продажа билетов в кино на KINOafisha.ua.
Главные новости Украины, а также самые свежие события со всего Мира.